Wissen Sie Es?
Das ist eine Frage die sich viele sportlich aktive Menschen stellen. Jene Menschen die es sich zur Aufgabe gemacht haben sich einen gestählten und gesunden Körper anzutrainieren. Was also sollte man essen wenn man dem Körper nicht schaden will aber gleichzeitig gerade einmal das zu sich nehmen möchte was der Körper wirklich dringend braucht.
Es sind diverse Zahlen hierzu zu finden. Zum Beispiel benötigt ein rund 80kg schwerer Mann täglich rund 1900kcal, eine ca 60kg schwere Frau rund 1300kcal. Der Bedarf des täglichen Kalorienverbrauchs fällt oder steigt mit der jewiligen körperlichen oder auch geistigen, täglichen Betätigung. Wie viele Kalorien braucht man am Tag ist also eine Frage des täglichen Aktivseins. Jemand der nach einer anstrengen, beruflichen Tätigkeit , wie zum Beispiel als Bauarbeiter, täglich nach der Arbeit noch 1 Stunde joggen geht hat einen weit höheren Kalorienbedarf als jemand der einer Arbeit im Büro nachgeht und nach Feierabend lediglich noch gemütlich auf der Couch sitzt und sich entspannt.
Wer seinen Körper jedoch lediglich durch strenge Diäten auf Vordermann bringen will ist auf dem holzweg. In diesen Fällen kommt nämlich der sogenannte Jojo Effekt zum tragen. Das bedeutet dass der Körper auf Sparflamme schaltet und man nach der Diät wieder trastisch an Gewicht zulegt weil der Körper während der Diät auf Sparflamme gehalten wurde und somit ein Mindestmaß an Kalorien benötigt hat. dies wirkt bis nach der Diät und somit werden überflüssige Kalorien als erstes wieder als Fettreserven eingelagert, da der Körper noch gewohnt wenige Kalorien verbrennt.
Wie viele Kalorien sie also am Tag brauchen hängt davon ab wie schwer oder leicht sie sich jeden Tag körperlich anstrengen müssen. Es gibt keinen grundlegenden Richtwert für jedermann, jedoch gibt es heutzutage nahezu unzählige Möglichkeiten sich über das Internet schlau zu machen, wie viel Kalorien sie druch ihr Gewicht und ihre Tätigkeiten am Tag, benötigen.
Ratsam ist es darauf zu achten dass man stets genügend Kalorien und somit Kraftreserven über hat um unvorhergesehene Stresssituationen erfolgreich zu meistern. Weniger ratsam hingegen ist nur die Mindestmenge zu verzehren um gerade so den Tag bestreiten zu können. Lieber etwas mehr um auch in unvorhergesehen Situationen seine volle Leistungsfähigkeit auschöpfen zu können.
Wie viele Kalorien braucht man am Tag? Beantworten sie sich diese Frage doch einmal selbst und machen sie sich schlau was ihr Körper täglich an kraft benötigt um ihre Aufgaben zu meistern.
